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認識健康體重
 
  1. 維持健康體重的意義在於促進健康、預防疾病及延長健康壽命。世界衛生組織(WHO)建議以身高與體重計算出的身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來界定體重過輕、健康體重、體重過重或是肥胖。研究顯示,體重過重或是肥胖(BMI數值過高)的人,罹患許多疾病的風險與死亡率比健康體重的人要高。
  2. 體重增加的主要原因為吃進身體的熱量大於消耗的熱量,累積轉成脂肪存在體內所造成的,當身體累積了多餘的7700大卡熱量,就會增加約1公斤的體重。
  3. 身體熱量的來源,大部分來自於食物中的醣類、脂質、蛋白質。維生素、礦物質和水份是不產生熱量的,喝水只會暫時增加體重,並不會產生肥肉。
  4. 小時候胖的人,長大後也會胖的機率相對提高,研究指出,肥胖兒童有42-63%的機率變成肥胖成人,肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高,達70-80%,肥胖的兒童與青少年未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的可能病患。

 

參考資料

衛生福利部國民健康署 肥胖防治網 http://obesity.hpa.gov.tw/TC/index.aspx

 

   所有衛教資訊內容僅供參考使用,無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診 斷,若有身體不適的情況發生,請您盡速就醫,以免延誤病情!

 

 

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